{"id":8917,"date":"2020-05-14T23:43:14","date_gmt":"2020-05-14T21:43:14","guid":{"rendered":"https:\/\/salesianosvitoriagasteiz.com\/proyecto-aurrera\/?p=8917"},"modified":"2020-05-14T23:43:14","modified_gmt":"2020-05-14T21:43:14","slug":"miedo-a-salir-de-casa-sal-de-tu-cabana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salesianosvitoriagasteiz.com\/proyecto-aurrera\/blog\/2020\/05\/14\/miedo-a-salir-de-casa-sal-de-tu-cabana\/","title":{"rendered":"\u00bfMiedo a salir de casa? \u00a1Sal de tu caba\u00f1a!"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome de la caba\u00f1a?<\/strong><\/h2>\n

\"\"El s\u00edndrome de la caba\u00f1a es un estado que, sin llegar a ser una\u00a0claustrofobia<\/strong>, se relaciona con percibir el lugar donde estamos pasando la cuarentena como una caba\u00f1a, es decir, sentimos el\u00a0espacio peque\u00f1o y agobiante pero seguro<\/strong>.\u00a0Este s\u00edndrome comenz\u00f3 a describirse aproximadamente en 1.900, cuando los cazadores y buscadores de oro de Estados Unidos pasaban meses en sus caba\u00f1as para trabajar. El aislamiento les produc\u00eda\u00a0desconfianza<\/strong>\u00a0y, a su vez, una\u00a0negativa a volver a la civilizaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfA qui\u00e9nes afecta?<\/strong><\/h2>\n

Principalmente a ancianos y personas con perfiles de personalidad m\u00e1s\u00a0hipocondriaca<\/strong>\u00a0o\u00a0ansiosa<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son sus s\u00edntomas?<\/strong><\/h2>\n

Algunos de los m\u00e1s comunes son:<\/p>\n

Letargia:<\/strong>\u00a0sentirse cansado, con dificultad para levantarse del sof\u00e1 o la cama.<\/p>\n

Dificultades de atenci\u00f3n:<\/strong>\u00a0problemas de concentraci\u00f3n y, por lo tanto, ciertos despistes o d\u00e9ficits de memoria.<\/p>\n

Apat\u00eda<\/strong>\u00a0o falta de motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Ansiedad<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Emociones y sentimientos desagradables, como\u00a0angustia, miedo, inseguridad, tristeza o frustraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Miedo al exterior<\/strong>, es decir, a salir del espacio donde se ha estado durante un tiempo aislado.<\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/h3>\n

Si lo padecemos, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/h3>\n

Se puede\u00a0trabajar de forma aut\u00f3noma\u00a0<\/a><\/strong>pero, si el miedo persiste, es importante acudir a un\u00a0profesional de la salud mental<\/strong>, como un psiquiatra o psic\u00f3logo. De todos modos, estos son algunos consejos a llevar a cabo:<\/p>\n

Darnos tiempo.<\/strong>\u00a0Hemos salido de nuestra zona de confort, estamos ante una pandemia y por lo tanto, es comprensible tener un abanico de emociones y sentimientos contradictorios. Darnos tiempo para aceptar y gestionar la nueva situaci\u00f3n.<\/p>\n

Cuidar el di\u00e1logo interno<\/strong>. Evitar alimentar los miedos y las inseguridades. Es importante cuidar lo que nos decimos a nosotros mismos ante la situaci\u00f3n vivida: si solo vemos el miedo y entramos en p\u00e1nico, o si nos trasladamos mensajes de comprensi\u00f3n y \u00e1nimo.<\/p>\n

Establecer rutinas y objetivos.<\/strong>\u00a0Marcar nuevas rutinas y objetivos muy a corto plazo.\u00a0Evitar pasar exorbitante tiempo en la cama o en el sof\u00e1.<\/a><\/p>\n

No reprimir las emociones.<\/strong><\/p>\n

Exponernos progresivamente.<\/strong>\u00a0Salir de forma paulatina para enfrentarse al miedo y a la inseguridad que produce la exposici\u00f3n con el exterior.<\/p><\/blockquote>\n

Desde el comienzo de la pandemia, cada uno ha pasado por diferentes fases, siendo la palabra\u00a0\u201cadaptaci\u00f3n\u201d<\/strong>\u00a0la que prevalece.<\/p>\n

\"\"<\/div>\n

El ser humano es capaz de adaptarse<\/strong>, presentar\u00a0resiliencia<\/strong>\u00a0<\/a>y afrontar los problemas, por ello, cada uno de nosotros debemos confiar en nuestra capacidad, buscar recursos y superar del mejor modo esta situaci\u00f3n. Es un trabajo personal y muy enriquecedor. Como dijo J.R.R. Tolkien:\u00a0\u201csolo atravesando la noche se llega a la ma\u00f1ana\u201d.<\/strong><\/p>\n

Natalia Mart\u00edn<\/strong>
\nPhD\u00a0en psiquiatr\u00eda y neuropsic\u00f3loga<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El s\u00edndrome de la caba\u00f1a es el fen\u00f3meno que muchas personas est\u00e1n sufriendo estos d\u00edas ante el desconfinamiento. Ten\u00edamos ganas de salir…. \u00bfpor qu\u00e9 entonces ahora no queremos salir? Estos consejos pueden ayudarnos a comprender y actuar si nos est\u00e1 ocurriendo algo parecido.
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